The Human Blog

La mindfulness è una pratica antica che consiste nel concentrarsi sul presente, e in particolare sulla percezione dei propri pensieri e sensazioni. La pratica della mindfulness è stata adottata da molti professionisti come un modo per migliorare la loro capacità di concentrazione, ridurre lo stress e migliorare il loro benessere generale. Nella società odierna, siamo continuamente bombardati da distrazioni e richieste, spesso causando ansia e stress. La mindfulness ci offre una via d'uscita, aiutandoci a concentrarci sul momento presente e a lasciar andare i pensieri negativi. Ci consente di essere consapevoli dei nostri pensieri e delle nostre emozioni senza giudicarli o reagire in modo impulsivo. La mindfulness può essere praticata in molti modi, come la meditazione, la respirazione consapevole e lo yoga. Una delle pratiche più semplici e accessibili consiste nella semplice concentrazione sulla respirazione: si siede comodamente, si chiudono gli occhi e si concentra s...

Il pranayama è una pratica di respiro delle tradizioni yoga e tantra. Deriva dalla parola sanscrita "prana", che significa "energia vitale", e "ayama", che significa "controllo" o "allungamento". In pratica, il pranayama consiste nel controllare e modificare il respiro per influire sulla propria energia vitale. Ci sono numerose tecniche di pranayama, ognuna delle quali ha un effetto specifico sulla mente e sul corpo. Ad esempio, alcune tecniche di pranayama sono particolarmente rilassanti e possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia. Altre tecniche, invece, sono più energizzanti e possono aiutare a migliorare la concentrazione e la lucidità mentale. Il pranayama può essere praticato da chiunque, indipendentemente dal livello di esperienza nel yoga o dalle condizioni fisiche. Tuttavia, è sempre consigliabile imparare le tecniche di pranayama da un insegnante qualificato, in modo da essere sicuri di eseguire gli eserciz...

Il titolo è ironico, anche perchè non credo che nessuno di voi farebbe un dosaggio di ormoni a cuor leggero, senza che ce ne sia bisogno o comunque senza i dovuti controlli e relative analisi…oppure mi sbaglio? Siete sicuri di non aver mai fatto un dosaggio ormonale? E non mi riferisco alla pillola che molte donne prendono per vari motivi (che non stiamo qui ad analizzare) ma alla tendenza di questi ultimi anni di assumere una sostanza che si pensa erroneamente essere una vitamina ma è a tutti gli effetti un secosteroide, un ormone. I secosteroidi sono un tipo di steroidi con un anello “rotto” ma cmq sempre steroidi sono. Quindi la domanda che mi sono posto è: come mai si accetta con facilità di sottoporsi ad un dosaggio di vitamina (ormone) D ma si inorridisce quando sentiamo che qualcuno per esempio prende steroidi per aumentare prestazioni e massa muscolare? Non c’è tutta questa differenza, ragazzi. Credo che la risposta sia nel fatto che venga chiamata “vitamina”, le pa...

In tempi recenti la consapevolezza dei fruitori del fitness si è ampliata notevolmente, gli utenti hanno scoperto di poter e dover allenare muscoli, catene muscolari e gesti prima ignoti e/o sottovalutati. Il pavimento pelvico, lo psoas, l'estensore dell'alluce e tante altre strutture hanno avuto finalmente il risalto che meritavano nel panorama del wellness. C'è però una struttura molto piccola di cui ancora si parla poco ma che influenza in maniera importante il modo in cui ci muoviamo e quindi anche i pattern motori disfunzionali e le loro relative manifestazioni dolorose: gli occhi. Considerati a livello embriologico un'estensione dell'encefalo (che a sua volta è una parte del sistema nervoso), gli occhi sono il mezzo attraverso il quale la luce, attraversando cornea, pupilla, cristallino e vitreo ed infine arrivando alla retina viene trasformata in impulsi elettrici per permettere al cervello di "vedere". L'occhio, in sostanza, riceve ...

Nonostante sia fermamente convinto che l’allievo/atleta non sia obbligato ad avere una conoscenza completa delle materie tecnico/scientifiche riguardanti allenamento, nutrizione, fisiologia, biomeccanica, etc. per poter svolgere le sue attività e raggiungere il risultato desiderato, penso comunque che alcune consapevolezze di base siano necessarie per essere padroni di sé stessi e della propria vita. Perciò oggi parliamo di mitocondri. I mitocondri sono organelli presenti all’interno della cellula addetti principalmente alla respirazione cellulare, ovvero la produzione di energia  Essi hanno un proprio DNA, come si fossero evoluti separatamente e poi successivamente siano entrati in simbiosi collaborativa con noi. Hanno altre funzioni importantissime, tra cui il bilancio redox, sintesi del colesterolo, β-ossidazione e così via. Per farvi capire quanto sono importanti, se i mitocondri non fossero presenti nella cellula non potremmo vivere perchè la quasi totalità delle f...