Mediamente noi esseri umani abbiamo 20/30 secondi di vita, lo sapevate?

Non ci credete? Eppure è proprio così.
Ed è l’atto di respirare a determinare la nostra sopravvivenza, ogni volta che lo respiriamo riparte il ciclo e continuiamo a vivere.

Ma lo diamo davvero troppo per scontato.

Insieme al sole, la respirazione è la base della vita su questo pianeta, e per questo motivo dovremmo conoscerla, esplorarla, migliorarla e percepirla molto più di quanto solitamente facciamo.

Esercitarla può avere i seguenti benefici:


- controllo del sistema nervoso

- rinforzo del nervo vago

- potenziamento del sistema immunitario

- alcalinizzazione del sangue

- mantenimento del muscolo diaframmatico

- pompaggio dei dischi spinali

- aumentata produzione di energia

- miglioramento performance atletica e recupero

- diminuzione del dolore

- massaggio degli organi interni e dei linfonodi

- miglioramento dell’utilizzo dell’ossigeno

- mobilizzazione delle coste

e questi sono solo alcuni dei vantaggi che potreste avere se vi allenaste a respirare non dico quotidianamente, ma almeno 3/4 volte a settimana per (pensate!!) 5/10 minuti al giorno.

Ed oggi esistono tantissime tecniche con cui potreste divertirvi e sentirvi decisamente meglio giorno dopo giorno, come la tecnica di Wim Hof per esempio, una sorta di ipossia controllata che attiva tra le altre cose meccanismi su cui ci siamo evoluti ma che con le comodità del mondo moderno sono caduti in disuso.

Respirare, oltretutto, migliora il vostro umore e instilla dentro di voi una sensazione di pace e serenità, perché come disse L. Frank Baum lo scrittore del Mago di Oz

“Whenever I feel blue, I start breathing again.“


Post popolari in questo blog

Oggi ho tempo libero, mi faccio un dosaggio ormonale

Immagine
Il titolo è ironico, anche perchè non credo che nessuno di voi farebbe un dosaggio di ormoni a cuor leggero, senza che ce ne sia bisogno o comunque senza i dovuti controlli e relative analisi…oppure mi sbaglio? Siete sicuri di non aver mai fatto un dosaggio ormonale? E non mi riferisco alla pillola che molte donne prendono per vari motivi (che non stiamo qui ad analizzare) ma alla tendenza di questi ultimi anni di assumere una sostanza che si pensa erroneamente essere una vitamina ma è a tutti gli effetti un secosteroide, un ormone. I secosteroidi sono un tipo di steroidi con un anello “rotto” ma cmq sempre steroidi sono. Quindi la domanda che mi sono posto è: come mai si accetta con facilità di sottoporsi ad un dosaggio di vitamina (ormone) D ma si inorridisce quando sentiamo che qualcuno per esempio prende steroidi per aumentare prestazioni e massa muscolare? Non c’è tutta questa differenza, ragazzi. Credo che la risposta sia nel fatto che venga chiamata “vitamina”, le pa
Continua a leggere

(pre)Meditare il benessere

Immagine
Parlare di una pratica antica come l'uomo non è cosa facile. Sono millenni che l'essere umano la utilizza e la personalizza per i fini più disparati, ne studia i benefici e nuove applicazioni.  Regna tanta confusione sulla pratica della meditazione, l'immagine comune che ne abbiamo è quella di un guru seduto a gambe incrociate in una radura o una bellissima foresta, che indossa soltanto un paio di pantaloni bianchi leggeri, ad occhi chiusi mentre esegue lunghissimi respiri e viaggia chissà dove con la mente per ore ed ore. Ma è una visione molto limitata, ve lo assicuro. Si può meditare anche seduti per terra, su una sedia, sul letto, sdraiati, ad occhi aperti, senza "forzarsi" ad un particolare ritmo respiratorio,  a casa, in ufficio, al parco, su una panchina, ed anche per pochi minuti. Dobbiamo contestualizzare la pratica rispetto al mondo in cui viviamo oggi, e ritagliarci i nostri momenti di meditazione in mezzo alla frenesia degli impegni quotidi
Continua a leggere

SuperFood? No, grazie!

Immagine
Non esistono i superfood, esiste il cibo vero e stagionale Tramite le parole è molto facile creare nuove categorie, nuovi modi di pensare ciò che prima era scontato, naturale e alla portata di tutti. Una di queste parole è Superfood, creata per farci credere che ci siano dei cibi “migliori” di altri. Così veniamo spinti dal marketing a comprare nuovi alimenti con l’illusione che curino le nostre patologie, ci forniscano nutrienti di cui siamo carenti e ci diano energia per affrontare la giornata. Niente di più falso. Per migliaia e migliaia di anni ci siamo evoluti mangiando ed adattando il nostro sistema digestivo ad una serie di alimenti che non avevano subito nessun processo di raffinazione, trattamento antiparassitario, cresciuti su terreni incontaminati sotto la luce diretta del sole che ora sappiamo fornire agli alimenti stessi delle importanti informazioni che vengono poi trasmesse al nostro organismo quando li mangiamo. Carne e pesce non allevati, vissuti allo stato
Continua a leggere